Avalie sua ansiedade, faça o teste!

Anda se sentindo triste ou ansioso? Descubra o que pode estar acontecendo fazendo o teste abaixo.


Instruções


Por favor, leia cuidadosamente cada uma das afirmações abaixo e circule o número apropriado 0, 1, 2 ou 3 que indique o quanto ela se aplicou a você durante a última semana, conforme a indicação a seguir:


0 - Não se aplicou de maneira alguma
1 - Aplicou-se em algum grau, ou por pouco de tempo
2 - Aplicou-se em um grau considerável, ou por uma boa parte do tempo
3 - Aplicou-se muito, ou na maioria do tempo

Perguntas

  1. Achei difícil me acalmar:

    0
    1
    2
    3

  2. Senti minha boca seca:

    0
    1
    2
    3

  3. Não consegui vivenciar nenhum sentimento positivo:

    0
    1
    2
    3

  4. Tive dificuldade em respirar em alguns momentos (ex. respiração ofegante, falta de ar, sem ter feito nenhum esforço físico):

    0
    1
    2
    3

  5. Achei difícil ter iniciativa para fazer as coisas:

    0
    1
    2
    3

  6. Tive a tendência de reagir de forma exagerada às situações:

    0
    1
    2
    3

  7. Senti tremores (ex. nas mãos):

    0
    1
    2
    3

  8. Senti que estava sempre nervoso:

    0
    1
    2
    3

  9. Preocupei-me com situações em que eu pudesse entrar em pânico e parecesse ridículo(a):

    0
    1
    2
    3

  10. Senti que não tinha nada a desejar:

    0
    1
    2
    3

  11. Senti-me agitado:

    0
    1
    2
    3

  12. Achei difícil relaxar:

    0
    1
    2
    3

  13. Senti-me depressivo(a) e sem ânimo:

    0
    1
    2
    3

  14. Fui intolerante com as coisas que me impediam de continuar o que eu estava fazendo:

    0
    1
    2
    3

  15. Senti que ia entrar em pânico:

    0
    1
    2
    3

  16. Não consegui me entusiasmar com nada:

    0
    1
    2
    3

  17. Senti que não tinha valor como pessoa:

    0
    1
    2
    3

  18. Senti que estava um pouco emotivo/sensível demais:

    0
    1
    2
    3

  19. Sabia que meu coração estava alterado mesmo não tendo feito nenhum esforço físico (ex. aumento da frequência cardíaca, disritmia cardíaca):

    0
    1
    2
    3

  20. Senti medo sem motivo:

    0
    1
    2
    3

  21. Senti que a vida não tinha sentido:

    0
    1
    2
    3

Importante


O resultado desse teste não indica um diagnóstico completo, portando, não é o suficiente para diagnosticar um quadro de ansiedade, depressão ou estresse.


Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um psicólogo, o conhecimento é a chave para o tratamento de qualquer condição.

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